ME DUELE LA RODILLA

Uy, qué novedad, ¡Me duele la rodilla! Claro, para no perder la costumbre. Aunque lo malo del caso es que cuando he tenido molestias en la rodilla ha sido después de algún entreno o sobreesfuerzo. Desde hace unos cuatro días me duele, sin más.

Desgraciadamente todavía estoy en una etapa de reorganización y sólo he podido entrenar 3 días en dos semanas; y ahí está el problema, que sin haber hecho nada, me duele.

Espero que este descanso "forzoso" me ayude a recuperar la rodilla y no al contrario, que parece que es lo que está sucediendo.

Por cierto, ya que me dormí animo a alguno de los penyazos a que relate la crónica de la Cursa de la Mercè. Y lo deberíais hacer, el hecho de que PENYAZO EMOTIONS figure por primera vez como "club atlético" se merece una crónica.

KNEE ATACK

Días antes de que llegara la pequeñaja a nuestro hogar fui a hacer una sesión de Body Attack con Kátia y Gleb, por cierto, gran sesión de Body Attack! En estas sesiones realizas un gran trabajo cardiovascular mejorando la agilidad, la velocidad y la fuerza ya que utiliza la metodología de intervalos, y se combinan ejercicios aeróbicos de alta intensidad con trabajos de fuerza y estabilización. No hace falta decir que los movimientos laterales y los trabajos de fuerza explosiva no son muy amigos de las rodillas cascadas.

La clase fue una maravilla,muy animada y muy motivadora, aunque después de la ducha y que mi cuerpo empezara a enfriarse, mi gran amiga, la rodilla izquierda (voy a tener que ponerle un nombre) dió señales de vida y, parece ser que se enojó, porque durante el camino que nos llevaba a casa no paró de molestar y, en mi opinión, se pasó un poco porque al día siguiente todavía estaba tocando aquello que no suena. De hecho, fuimos a una sesión de relajación y masajes para Magda y acabé con la rodilla como hellraiser.

Menos mal que me dormí el dia de la Cursa de la Mercè, por cierto, muchas gracias Silvia por las molestias! A lo que iba, menos mal que me desperté 15 minutos más tarde de la hora H, con lo que me beneficié de dos cosas: 1.- Pude seguir durmiendo y 2.- Dejé descansar a la citada compañera de fatigas.

Voy a tener que tomármelo en serio, porque la mayoría de los miembros de Penyazo Emotions ya nos hemos inscrito a las dos próximas carreras de 10km.

JEAN BOUIN 86

Han pasado unos 2 meses desde el último artículo, debido a una intensa actividad laboral. Mirando el lado positivo de las cosas es que el bajar el ritmo de los entrenos me ha ido bien para ir recuperando la rodilla (Y a día de hoy todavía no he ido al médico para saber qué es lo que falla, el menisco, una buena tendinitis,...) De momento todo sigue en su sitio y sin molestias. Pero vayamos a la competición... Las siguientes líneas las empecé a escribir un frío día del mes de noviembre:

Carajillo Team antes de la salida

Ayer nos reunimos dos equipos: Penyazo Emotions y el Carajillo Team para disputar la 86ª edición de la Jean Bouin. A las 8,30h había quedado con Lluis y Jordi en las escaleras de Montjuic para salir en grupo hacia la victoria; pero las molestias del menisco fueron las responsables de que me presentara pero no participara en la prueba. (Hasta minutos antes de iniciarse la prueba tenía esperanzas de poder correr, pero el trayecto en bici hasta Pl. Espanya confirmó, una vez más, que los dolores y las molestias en la rodilla aconsejaban quedarse en el "dique seco")

Minutos antes de la carrera

Por aquellas casualidades se me ocurrió llamar al Titan (Joan pels amics) para ver cómo iban los ánimos y la conversación tuvo una agradable consecuencia con la que me sentí algo útil. Y es que mientras unos disputaban la carrera yo haría las labores de "mochilero" de unos cuantos de ellos.

Bueno, entre penyazos y carajillos nos juntamos Silvia, Jordi, Lluis, Isabel, Joan, Miquel y Xavi, aunque más tarde también vi a Lluis Vaquer, María "espartana" Arenillas y Luis Torra, otro compañero de fatigas y entrenos.

Salida!!!

La carrera muy bien desde la barrera, no hizo excesivo frío y todos hicieron un papel muy digno.

Lluis y Jordi

Silvia

La nota curiosa fue que María fue la última, repito, la última en pasar por el arco de salida. Cuando pasó el último (o eso parecía) una pareja motorizada de la guardia urbana se disponía a cerrar la carrera, pero hicieron un parón en seco. Y es que nuestra espartana hizo aparición por el arco, así que nuevamente los urbanos se detuvieron para esperar a que, esta vez sí, saliera la última participante. Lo grande del caso es que María salió sin agobios ni nervios y desde su inicio marcó muy bien su ritmo.

María Spartana

Quizás en su caso me hubiera puesto nervioso y habría querido adelantar algunas posiciones, pero siempre hay que saber mantener la calma. Y está claro que María lo hizo; es más, hizo un gran tiempo y adelantó a un ingente número de corredores.

Los resultados:

... y unas birras!!

544 15,11% 597 Miquel Ferrer Jaccard 536  41:00 C.A. CARAJILLO
990 27,53% 1422 Lluis Vaquer Romero 978 43:00
1043 29,00% 650 Joan Sebastia Bach Codina 1029 43:34 CARAJILLO TEAM
2817 78,37% 5420 Lluís Planas Hernández 2707 49:19 PENYAZO EMOTIONS
2575 71,64% 1786 Luis Torra Garcia 2488 49:22 CABRILS 2
3065 85,28% 5426 Isabel Sanz Pasamón 189 51:58 CARAJILLO TEAM
3816 Xavier Bermudez Serrano 54:58
3966 Maria Arenillas Picañol  53:47
3992 111,08% 4339 Jordi Hernández Pomés 3730 54:21 PENYAZO EMOTIONS
5146 734 Silvia Abelló  1:07:27  5103

TAPING

En estos momentos estoy de "baja", lo he entrecomillado porque ayer tuve un dolor muy agudo en la parte frontal de la rodilla y es exactamente el mismo lugar y el mismo dolor que tuve con el menisco cuando hicimos las 24h en Montjuïc. Así que voy a ser bueno unos días a ver si evito tener que ir al traumatólogo o al fisioterapeuta y me den malas nuevas.

Mientrastanto, haremos labores didácticas, ¿Has visto en alguna ocasión a algún deportista que le han colocado unos esparadrapos de colores más o menos chillones? ¿Qué es? ¿Acaso es la última moda entre los deportistas? En http://www.kinesiotape.com.es encontraréis las respuestas, o una breve explicación seguidamente:

El Vendaje Neuromuscular o Kinesiotape ha surgido como un innovador y efectivo método de vendaje y está siendo aplicado con éxito y gran aceptación dentro de todas las comunidades médicas internacionales.

En un tiempo relativamente corto la técnica del Vendaje Neuromuscular, también llamado “Kinesiotaping” o “Medical Taping“ o "Vendas de colores" ha conquistado su sitio en la práctica diaria terapéutica de muchos fisioterapeutas. La manera en que este método optimiza el proceso de recuperación del propio cuerpo lo hace muy popular tanto entre pacientes como entre profesionales.

Apareció en los años setenta en Asia, sobre todo en Corea y Japón, y a día de hoy su utilización ha llegado a toda Europa y América. El Vendaje Neuromuscular, o simplemente “VN”, o kinesiotape se está convirtiendo en una necesidad para los deportistas de élite de todas las disciplinas quienes están usando con gran aceptación y con increibles resultados esta nueva forma de terapia. Su técnica es fácil de aprender y de aplicar, requiere unos costes en material mínimos, y es aplicable en todo tipo de pacientes, ya no sólo para lesiones deportivas, sino para los cotidianos dolores de espalda, tendinitis, dolores articulares, drenajes, tratamiento de cicatrices,...asímismo puede ser aplicado en niños, mujeres, ancianos,...el carácter hipoalergénico del esparadrapo, la suavidad del tejido y su durabilidad y resistencia al agua (dura de 3-5 días sin despegarse) lo hacen recomendable para todo tipo de pieles y aplicaciones.

Las funciones que se atribuyen al Vendaje Neuromuscular son la capacidad de reeducar el sistema neuromuscular y propioceptivo, mejorar la postura del paciente gracias a la información sensoriomotriz que le aporta, facilitar el drenaje linfático, reducir el dolor, y acelerar el proceso de reparación de la lesión permitiendo en todo momento el movimiento y facilitando la circulación y su consiguiente aporte de nutrientes. El Vendaje Neuromuscular da soporte y estabilidad a las articulaciones y músculos sin afectar a la amplitud del movimiento. Es una técnica basada en el proceso de autocuración del cuerpo.