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martes, 9 de octubre de 2012

AQUELLO QUE SIEMPRE DEBERÍAS HACER CON TU BICI DE CARRETERA

Acaba del buen tiempo y, en su lugar, empieza toda una temporada de trabajo, mucho trabajo y entrenamientos, por supuesto. Esta temporada pasada no es que haya sido una maravilla; en realidad, todo aquello que debía realizar iba destinado a disputar el segundo ironman en el Challenge Barcelona-Maresme, aunque la temporada fue un sinfín de intentos de coger la rutina para entrenar al ritmo que requería la larga distancia.
El mes clave era agosto, treinta días de canícula que podía invertir, en adaptar mi cuerpo al de un ironman, pero en esta ocasión las vacaciones sirvieron para su propio fin, y desconecté de todo incluso de los entrenamientos. Así que a mediados de mes decidí no participar en la tan ansiada cita (cierto es que me reservaba el mes de septiembre por si cogía el ritmo, pero no).
El mes de septiembre ha sido un mes "puente", ha servido para todo y no ha servido de nada y ahora, a principios de octubre, todo parece ir bien encaminado para, como mínimo, recuperar el ritmo y la motivación. El pasado fin de semana se celebró el Garmin Barcelona Triahlon, en el que la mayoría de miembros de Diaf Triatló participó; yo, en cambio, decidí salir a entrenar bien temprano. Creo que se ha masificado demasiado, aunque también debo decir que en términos generales el Garmin está bien organizado para tantos miles de triatletas. 
Mi salida particular no fue ninguna maravilla. Sólo hace falta mirar los números: 20km, 1h y poco más, casco roto, magulladuras varias por medio cuerpo y la bici tocada principalmente en la maneta y cambio  izquierdos y el manillar. En breve la dejaré en buenas manos, con los amigos de Corriol. (A este incidente le dedicaré un post próximamente).
De momento no hay muchas más novedades. Os dejo con un video de Robin Kitchin en el que Martin Ashton utiliza la bici de Mark Cavendish del Team Sky, para darse una vueltecita por lugares, en teoría, no muy apropiados al ciclismo de carretera. Antes de ver el video se recomienda utilizar babero.


lunes, 23 de abril de 2012

SANT JORDI

Hoy es día de celebraciones: El día del libro, de la rosa, de los enamorados.... y de todos mis amigos llamados Jordi / Jorge / George

Como seguro que estarás rodead@ de la fragancia de múltiples rosas y/o libros, te dejo una bonita canción de Sir Paul McCartney:

lunes, 26 de marzo de 2012

MARATÓ DE BARCELONA (2012)

Por lo poco que he escrito últimamente habrás podido comprobar que apenas he entrenado; de hecho desde principios de diciembre hasta el sábado pasado llevaba en mis piernas 32,570km y la última vez fue el 9 de marzo. He ido entrenando intermitentemente, pero no es nada a lo que se pueda llamar rutina. Si la memoria no me falla fue precisamente a principios de marzo cuando volví a entrenar más o menos en serio, aunque el trabajo impidió que volviera a coger el hábito.
Después de montar e inaugurar la nueva colección permanente del Museu del Modernisme Català y los stands de Gothsland y MMCat en Antiquaris Bcn, despedía la noche del sábado con un generoso plato de pasta y deseando que el cambio de hora no perjudicara mi escaso descanso (Durante la madrugada del sábado adelantábamos los relojes una hora más para favorecer el ahorro energético).
A las 5:10 sonó el despertador ya que tenía previsto hacer un buen desayuno, prepararme con calma y salir tranquilamente hacia Pl. Espanya, lugar que serviría de salida y meta del maratón. Pero un cómodo y placentero sueño hizo que en un susurro pidiera 5 minutos más, que se alargaron como un chicle hasta que, con los ojos achinados pude entrever que eran las 7:50!!!! La hora de salida de la Marató de Barcelona era a las 8:30, así que me levanté acelerado, me fui hacia el lavabo y a mitad de camino pensé que no había cambiado la hora, entonces mis 7:50 eran realmente las 8:50, con lo cual ya no tenía ni opciones de intentar participar; seguí igualmente camino hacia el cuarto de baño y después de la agradable visita matinal se me ocurrió acercarme a la cocina para verificar la hora y, efectivamente, el reloj de la cocina marcaba las 6:52, así que mi móvil se había autoactualizado y marcaba la hora correcta!!! Otra vez me aceleré, volví al cuarto de baño, me unté de vaselina todas las zonas que podían padecer más roces, me vestí y sólo cogí la tarjeta del bicing, ni llaves, ni móvil , ni bolsa. Si lograba llegar a tiempo no sería capaz de depositar las cosas en el guardarropa.
Tras cruzar el portal empecé a hacer un sprint-calentamiento hacia la primera estación del bicing, el transporte público que me llevaría cuanto antes a las Torres venecianas de Montjuïc, cuando llegué recordé la contundente ley del señor Murphy: ni una bicicleta en la estación. Entonces me planteé dos opciones, la del conformista, que era volver por donde había venido y seguir durmiendo o la del vencedor, que era darlo todo por conseguir mi objetivo, así que volví a sprintar hacia la estación del bicing más cercana a aquella... por los pelos, sólo quedaban dos! Al montar vi pasar a otro maratoniano que iba hacia Montjuïc, lo alcancé y empezamos a conversar y entablar amistad, se llama Jordi y entrena en el Metropolitan (ya haré mis indagaciones). A los pocos minutos llegamos a Pl. Espanya, aparcamos las bicis y nos dirigimos al cajón azul de salida; no se como fue, porque apenas éramos 20.000 atletas más acompañantes, que nos perdimos de vista. En fin, aproveché aquellos minutos previos para visualizar mi llegada a meta y mentalizarme de que sólo era un entreno y en ayunas debía aplicar una táctica muy conservadora.


A los doce minutos de dar el pistoletazo de salida conseguí pasar por el arco y empecé mi propio maratón, en ningún momento aceleré más de lo necesario, más bien iba disfrutando del paisaje y del ambiente y de algunos frikis que iban dando la nota, a destacar a uno que iba votando una pelota de básket, otro que iba de "liebre" con un casco con orejas, al que había atado una cuerda de la que colgaba una zanahoria, un torero, dos colegialas holandesas,...
Al llegar al medio maratón empecé a notar los primeros efectos de fatiga, pero era muy consciente de lo que quedaba por delante y en contra a lo que se suele generalizar, sabía que si llegaba en condiciones aceptables al km. 30 llegaría a cumplir mi objetivo. También es verdad que en todos y cada uno de los avituallamientos me aprovisioné de todo lo que había: agua, bebida isotópica, naranjas y plátano (excepto los geles) Por cierto, sólo me aprovisioné de plátanos en el primer avituallamiento, ya que noté que con el estómago vacío se me hacía muy pesado, así que me centré en las naranjas, que me fueron de maravilla en el ironman.

A partir del km. 32 se me hicieron molestas las rozaduras de la cinta del chip (un lugar donde no me unté de vaselina) y a sobrecargar la zona interna del menisco. Cierto es que había reservado hora con David los dos últimos viernes para que me "arreglara" esa sobrecarga y me hiciera un masaje propioceptivo de cara al maratón, pero no pude ir por el trabajo. En el km. 34 me encontré a Sergio, Delia y sus hijos, sus ánimos hicieron que continuara con una sonrisa de oreja a oreja; luego, antes de cruzar Arc de triomf también vi a Xavi i Maricel y seguí tan alegre. Entre los km 38-39 bajé el ritmo y alterné el trote cochino con el paseo rápido, pero cuando llegué al Paral·lel tenía la victoria asegurada, aguanté, aguanté, y los últimos 300m esprinté y adelanté a todos los que iban llegando algo tocados. Una miseria de tiempo pero un gran triunfo por el ayuno y el escaso entreno!!!!

Me encantaron las palabras de Sergi: Once an ironman, ironman forever


Aquí van los tiempos de los espartanos:

00857 Lluís Vaquer (Diaf Triatló) 03:02:38
02224 David Aragón 03:17:25
02416 Sergi Hernández 03:18:52
03082 Josep Colomina (One To One) 03:24:00
04197 Carlo Alberto Monai 03:30:15
07220 Oriol Serra (Diaf Triatló) 03:47:30
12372 Maria Arenillas 04:18:23
14682 Gabriel Pinós (Diaf Triatló) 04:43:47

martes, 6 de marzo de 2012

EN BUSCA DE LA MOTIVACIÓN PERDIDA

Las últimas tres pruebas que debía realizar se han quedado en el cajón: Ni Copa Nadal, ni Duatló de Granollers, ni 1/2 Marató de Barcelona. La del domingo 26 de febrero fue la culminación de un periodo de excesivo trabajo en el que he desatendido totalmente otras prioridades. Como bien decía Lluis, si no había ido a competir eran excusas.
Realmente te paras a pensar y, efectivamente, eran excusas. Para ir al Duatló de Granollers lo tenía difícil: Nos acostamos a las tres de la madrugada, después de celebrar el cuadragésimo aniversario de Fernando, aunque no fue impedimento para levantarme a las cinco para desayunar; a partir de ahí vinieron las excusas, me había dejado el equipo en el trabajo y una cuestión más importante: Mi apreciada bici "dormía" en la misma habitación que mi estimada suegra. Si hubiera tenido la determinación de participar, habría entrado como un rayo en la habitación de mi madre política, a las cinco de la mañana de un domingo cualquiera, y luego habría pasado por el trabajo a recoger el resto del equipo. Pero finalmente, opté por volver a la cama.
En cambio, este domingo pasado todo eran facilidades. Había descansado como hacía mucho tiempo, tras prácticamente ocho horas de sueño, a las seis se me despegaron las sábanas; la noche anterior ya lo había preparado todo, hacía un tiempo más que primaveral, much@s de mis amig@s también participaban, la carrera pasaba muy cerca de casa.... y después de desayunar me fui a trabajar. Cuando los primeros rayos de sol empezaban a bañar la ciudad condal y muchos de los atletas ni siquiera habían empezado a calentar, yo ya estaba en mi mesa atendiendo varios asuntos pendientes.
No podía ser, así no. Así que me propuse que aquel iba a ser el punto de inflexión de una racha desequilibrada de mucho trabajo y nada del resto. El lunes siguiente empecé a equilibrar las cosas y conseguí entrenar una hora diaria (mejor que nada) de cinco días de la semana. Hoy he seguido la rutina y al mismo tiempo me he dado un premio: He cambiado la sesión de gimnasio por una salida en bici. Sólo quería rodar, rodar y rodar y evitar tener que lidiar con el tráfico y los semáforos. Al mediodía mi morena-pelirroja y yo hemos ido hacia el Besòs y hemos hecho una tirada corta de idas y vueltas.


El poco tiempo del que disponía me ha dado para rodar durante 1h 23' con un total de 35,2km (vel. media 24,6km/h y vel. máx. 42,9km/h). No es ninguna maravilla, pero es un buen inicio para haber estado tanto tiempo inactivo.
Próximamente más.


Y no olviden vitaminarse y supermineralizarse!!!

miércoles, 22 de febrero de 2012

QUOC PHAM

¿Quieres vestir vestir elegante mientras paseas con tu bicicleta? Si respondes afirmativamente, el mejor consejo es que empieces por los pies. Cálzate unas Quoc Pham, una marca de calzado de la Gran Bretaña, con sede en Londres. 
Me ha sorprendido gratamente leer en la historia de la joven marca como su fundador ha unido dos de sus pasiones: La moda y el deporte. Inmediatamente he resuelto en más casos de éxito, en los que se unen dos disciplinas aparentemente divergentes, aunque en todas ellas tienen el deporte como denominador común. Sin ir más lejos tenemos los cercanos casos de Josef Ajram y Omar Abud, que han unido a sus vidas el deporte con la Bolsa y el Arte, respectivamente. Y es que el deporte es un complemento extraordinario para cualquier actividad; todos los valores y enseñanzas que aprendemos de la practica deportiva son perfectamente válidos, me atrevo a decir que incluso necesarios, para lograr el equilibrio en en el mundo que vivimos actualmente, tan cambiante y, contrariamente, con un estilo de vida sedentario.
Pero volvamos al post que nos ocupa: Después de graduarse en BA de Moda en London's Central St. Martins, en 2009 Quoc decidió fusionar sus dos pasiones. Y el resultado fue la primera zapatilla para bicicleta inteligente, en la que combinaba la moda con un estilo de vida activo,las Fixed.

QUOC PHAM FIXED


Quoc Pham empezó con las zapatillas para fixed, una modalidad de bicicletas que en 2009 aquí todavía eran una novedad. Utilizando el conocimiento y la experiencia adquirida en el éxito de estos zapatos, a finales de 2010 creó el Tourer. 
QUOC PHAM TOURER


Conservando todo el estilo y el diseño inteligente de la Fixed, el Tourer también proporciona compatibilidad integrado el sistema de fijación MTB. Sin embargo, la diferencia está en la suela, en lugar de ser plana ofrece el agarre y la solidez necesarias para los ciclistas que se mueven por todos los terrenos.
Ambos zapatos son elaborados con técnicas tradicionales artesanales a mano para garantizar que permanezcan fieles al contorno del pie. Todas las zapatillas tienen en el talón una banda reflectante, que proporciona a su usuario seguridad y estilo.
Actualmente hay pocos distribuidores y tiendas oficiales; la mayoría están en Londres y Reino Unido y fuera sólo lo puedes encontrar en Alemania, Bélgica, Taiwan, Japón, Hong Kong, Indonesia y Estados Unidos. Aunque también tienes la opción de comprar online en su página oficial. El par que calzan mis pies es Limited edition 140
Si te ha sabido a poco, aquí tienes un video promocional:


martes, 31 de enero de 2012

AGUJETAS

La definición en wikipedia es la siguiente: Las agujetas (mialgia diferida en latín, Cruiximent en català, DOMS in English (Delayed onset muscular soreness))) es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT)  acompañado de una inflamación muscular. Aparece como un dolor localizado después de un período de ejercicio intenso tras un período carente de ejercicio. Su síntoma es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre), y supone una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un período entre uno y cinco días, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva.


No hay un método explícito para prevenir las agujetas, aunque el calentamiento antes y  los estiramientos después del ejercicio disminuyen la intensidad del dolor y una ducha fría al acabar también ayuda.
Hay un método infalible para la prevención de las agujetas, aunque no lo he encontrado en toda la bibliografía que he consultado: No hagas nada; te garantizo al 100% que al día siguiente no sufrirás las molestas agujetas. Aunque es recomendable para tu salud que practiques ejercicio; es más conveniente sufrir unas pasajeras agujetas que tener que visitar al médico como consecuencia de llevar una vida sedentaria.


Sin ir más lejos, una actividad que recomiendan muchos médicos y que apenas te va a llevar cansancio es caminar (mínimo 1 hora). Caminar es barato, no necesitas material técnico, ayuda a controlar los niveles de colesterol, obesidad e hipertensión arterial y, además, ayuda a prevenir la osteoporosis.


sábado, 21 de enero de 2012

BROOKS BARBICAN HARD LEATHER SHOULDER BAG

La nueva bolsa de Brooks está fabricada con el mismo cuero que utilizan para sus famosos sillines. Es una bolsa cómoda, amplia y con ese aire elegante o retro que tiene como denominador común la marca londinense.


Lo que más me atrajo cuando decidí comprarla es la correa con el cierre "Sam Brown", es decir tiene un segundo ajuste, alrededor de la cintura, para que al circular en bici o moto quede bien anclada y no se mueva al ritmo de tu pedaleo.


No te esperes un interior lleno de bolsillos y gadgets, es sencillo y diáfano, con una pequeña bolsa de tela que se ancla con dos botones metálicos. De este modo, en su interior puedes guardar un portátil de gran tamaño, varios libros, un ipad y un sinfín de objetos pequeños (13 litros de volumen).
La correa que cuelga del hombro se ajusta sin apenas complicaciones y dispone de una ancha banda de cuero que añade comodidad, distinción y facilidad en su transporte.
Hasta el momento es la mejor bolsa que he encontrado que me sirva para el ciclismo urbano y, al mismo tiempo, para la vida laboral cotidiana y no destaque negativamente cuando visto un traje.
Más info en la página oficial de Brooks y Espai Bici.

jueves, 12 de enero de 2012

SALIDAS NOCTURNAS

Estrenamos nuevo año y nuevos propósitos y objetivos. En el caso que me ocupa, sigo teniendo las mismas veinticuatro horas para gastar en un día y la misma buena o mala organización (según se mire).
Así que anoche, después de una reunión de vecinos, al más puro estilo de La Comunidad de Álex de la Iglesia, estrené la temporada nocturna en bicicleta de carretera. Un recorrido por Barcelona desde el mar hasta la falda del Tibidabo y vuelta por el mismo camino.
Dicho esto, me congratula dar el visto bueno del test de la Supernova Airstream:




Una linterna de máxima iluminación, hasta 370 lúmenes en una compacta y resistente carcasa. Gracias a su batería integrada de Lithium-Ion y el rápido montaje universal, la nueva Supernova Airstream es una luz absolutamente libre de preocupaciones. 





El soporte para manillar es extraíble, incluso se puede utilizar como una linterna muy potente. Se carga directamente a la red eléctrica u opcionalmente dispone también de una cargador con cable USB (no incluido en el pack); dispone de 4 ajustes de intensidad, tornillos de acero inoxidable, 2 anillos de goma de montaje con resistencia UV (garantizado durante 5 años) y autonomía de 2,5h a 24h.


Me despido con el trailer de La Comunidad, nada más lejos de la realidad.




martes, 3 de enero de 2012

LA PANTERA ROSA

Cada uno se marca sus objetivos y sus premios personales. Al igual que para mantener la motivación se deben marcar unos objetivos, para lograrlos también nos fijamos unos pequeños premios.
En mi caso particular mi premio es un pastelito de La pantera rosa, será por nostalgia de la infancia, porque me encantaba la serie de dibujos animados, por la serie de películas protagonizadas por Peter Sellers, por la famosa banda sonora de Henry Mancini o por otros motivos que no alcanzo a explicar ahora. La cuestión es que éste es mi premio.Todo un clásico. Bizcocho relleno de crema con cobertura de color rosa. El preferido de los niños y de esos adultos nostálgicos, como un servidor, que siguen disfrutando con su sabor.


A mediados de junio, compré una pack de 2 unidades y lo guardé en la nevera, así mientras transcurrían los  últimos meses antes del ironman, cada vez que abría la nevera veía ese pastelito empaquetado. "Se mira pero no se toca"
Finalmente llegó la ansiada fecha: 2 de octubre de 2011, después de 12 horas sufriendo y 14 compitiendo crucé junto a Magda jr. la línea de meta. Una semana más tarde volví a abrir la nevera para recoger mi premio en forma de pack doble.


Gracias señores de Bimbo por seguir produciendo un producto que lleva unas cuantas décadas en el mercado.

lunes, 2 de enero de 2012

CURSA DELS NASSOS

Último entreno, última carrera del año y primera prueba con Diaf Triatló. La San Silvestre en Catalunya recibe el nombre de la Cursa dels Nassos; se suele explicar a los niños que en  este día sale el hombre de las narices (nassos), una persona que tiene tantas narices como días le quedan al año. Los niños imaginan un personaje estrafalario con 365 narices en la cara, sin pensar que el 31 de diciembre al año le queda sólo un día para terminar.Para redondear la broma, se solía decir a los niños que se lo acababa de ver pasar por alguna calle cercana, para que corrieran a ver si lo podían encontrar.
Me tomé la carrera como un entreno más, con el plus añadido del ambiente festivo que se respiraba a esas horas de la tarde. Por cierto, muy buena temperatura y, aunque llegué solo, me encontré con varios amigos y compañeros de entreno. Vimos algunos personajes extravagantes, como un hombre vestido de reno y adornado de luces de navidad que tiraba de su hijo - papá noel - montado en un patinete, aunque la mayoría salimos corriendo con un nas que nos regaló l'home dels nassos.


En el km 7 vi mancillado mi orgullo cuando me adelantó la liebre de los 50', sí, era un entreno pero ya que estaba allí como mínimo debía mantener mi peor marca. Es curioso, intenté aumentar el ritmo durante esos 3km para que no se me escapara la liebre, pero sólo conseguí hacerlo en el sprint de los últimos 500m.
Satisfecho por el último entreno del año y también agradecido a la buena organización de la carrera, que nos hizo olvidar la pésima edición de la Jean Bouin.


Resultados:
Lluis Vaquer 37:15
Oriol Serra 47:30
Jordi Boronat 48:09
Gabriel Pinós 50:41
Cristina Peso 50:54