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sábado, 27 de noviembre de 2010

CHALLENGE BCN 10K

El challenge Bcn 10k es la liguilla de las carreras de 10km que se celebran en Barcelona. Para participar tan sólo es necesario ser propietario de un chip amarillo Chamionchip y participar como mínimo en una de las 7 carreras que se celebran cada temporada en la ciudad condal.




El algortimo de cálculo de puntos es el siguiente:

Tiempo del 1º corredor de la carrera con chip amarillo * 100 / tiempo corredor

y para el cálcuo final se cogerán los 5 mejor tiempos de cada corredor.

Por cierto, las 7 carreras que he mencionado son:

1. Cursa de la Mercè 10km. 19/09/2010
2. Open Jean Bouin 10km. 21/11/2010
3. Cursa dels nassos 10km. 31/12/2010
4. Cursa Sant Antoni 10km. 23/01/2011
5. Cursa El Corte Inglés 11km. 03/04/2011
6. Nike-Bombers 10km. 10/04/2011
7. La Maquinista 10km i Lliurament de premis. 03/07/2011

Y ésta la posición de los miembros de Penyazo. (¿Dónde estás Silvia?)

Lloc   Nom    Curses Punts      CatLloc          Mercè               JeanBouin

149 Luis Vaquer 2     152.07    SenM-51       42:02    71,53    39:24 80,54

1360  Lluís            2      116.33   SenM-424     55:22  54,3      51:09   62,03

4543 
Gabriel
       1
       63.5
     SenM-1578


                             49:58
   63,5

5313   Jordi         1       60.63     SenM-1857                            52:20  60,63

6266   Albert       1       56.38    VtMA-2588   53:20  56,38









lunes, 22 de noviembre de 2010

JEAN BOUIN 87

Hoy ha sido el retorno a las carreras, aunque no sienta mucha predilección por ello. A las 9h varios miembros de Penyazo Emotions nos disponíamos a disputar la octogésimo séptima edición de la Jean Bouin. La carrera decana del atletismo español.

Como viene siendo costumbre, me he acercado a Montjuïc en bicing, pero hoy me he encontrado la terrible sorpresa de ver anulada la estación de Rius i Taulet, el tiempo ya apremiaba y tenido que volver hacia atrás, hasta la estación de Consell de Cent para dejar la bicicleta.

Después de este pequeño percance he ido al punto de encuentro (por cierto, no he encontrado a ninguno de los componentes del Carajillo Team). Jaume, Jordi y después Lluis ya estábamos preparados para iniciar la carrera. En mi caso mi único objetivo era acabar la carrera, ya que he estado mucho tiempo con dolencias en la rodilla y correr era lo mejor que podía hacer para que la lesión fuera a más. Si no fuera por el crack de David, que me dejó como nuevo – previa tortura masoquista de mi cadera – hoy estaría hablando de la floración de los crisantemos, que se produce durante el mes de noviembre…


Dan el pistoletazo de salida (esta ocasión sí que lo hemos oído perfectamente), cruzamos el arco de salida y hemos divisado a las liebres de 50’ y 45’ muy cerquita, así que el objetivo primario ha pasado a ser no perder de vista a la liebre de 50’; he salido con calma y a la espera de verificar como iban las primera sensaciones, durante los dos primeros km he comprobado que aguantaba bien la distancia que me separaba de la liebre50, así que he decidido seguir así, cauto y con una referencia bien clara. Al paso de Gran Via – Bailén he saludado a Inés que esperaba dar ánimos a Lluis y, de paso, he adelantado a la liebre50.

“Ok, vamos bien, como máximo puedo hacer menos de 50” he pensado. Ojalá pueda divisar a la de 45’ y, aunque no llegue, tendré otra referencia… Pero la alegría no duró mucho, cuando apenas quedaban poco más de 2km, a mitad del Paral•lel me ha adelantado la liebre50 y ha seguido incesante y rápido para arriba; no sé si me he dormido en los laureles o ya iba mal o la liebre había perdido tiempo, pero la cuestión es que me he ido distanciando precisamente cuando empezaba el escaso desnivel. Sabía que debía mantener la calma, todavía quedaban 2km y podría apretar sin sustos al girar por Lleida. Y es lo que he hecho, al girar Lleida he ido sprintando cada vez un poco más hasta llegar a la línea de meta. Tiempo real: 49:58
Para intentar acabar la carrera y después de un largo tiempo sin correr, me lo tomo como un logro. Pero está claro que se puede mejorar muchísimo más.
Después de salir del embotellamiento provocado por la recogida de bebidas, he seguido corriendo otra vez hasta la estación de Consell de Cent (10.000 personas y 20 bicicletas disponibles no es un buen augurio), me he pasado por el trabajo para ver que todo iba bien, luego a ver a las Magdas y he vuelto a coger la bici para volver a cruza Barcelona, que luego teníamos comida familiar.
Los otros penyazos,Jordi y Luis también han mejorado tiempos; Silvia ha tenido problemas técnicos con el chip y no ha podido salir en clasificación oficial y Albert todavía camia como un egipicio, de perfil, así que cuando recupere las 3 dimensiones volverá a las competiciones...
 
Drs Nom  Ll_Sx Temps 
6235 Gabriel 2861 49:58:00
6224 Lluís  4056 51:09:00

6223 Jordi  3288 52:20:00







sábado, 20 de noviembre de 2010

NUTRICIÓN: CÓMO TENGO LOS HUEVOS

Siguiendo la máxima del siglo XXI de Asics "Anima Sana In Corpore Sano" uno de los pilares básicos para un óptimo entrenamiento es la nutrición. He podido sufrir en mi piel las consecuencias de una casi ordenada alimentación, y precisamente esa "casi" puede ser el principal problema que pueda padecer el organismo. Ya me extendí sobre ello cuando hablé de los grupos sanguíneos y la alimentación...

En esta "sociedad de la información" te das cuenta de que sin ella estás vendido o, al menos, con toda la información disponible puedes llegar a tomar decisiones conociendo las consecuencias; y es que vivimos para consumir, consumes lo que te venden los medios, lo que te machacan a diario, incluso llegas a tararear una canción que no te gusta, pero ante tanta insistencia la llevas en el subconsciente. Es el reinado del marketing, recuérdale a tu consumidor que estás aquí, que eres mejor que la competencia y siempre estará satisfecho contigo.
Pero en ocasiones se pierde el norte. Prefiero evitar hablar sobre los diferentes objetivos de las empresas (en este caso alimentarias) y centrarme en los aspectos de la alimentación. Hoy, más que cualquier otro tiempo pasado, soy más consciente de que soy lo que como, y que puedo evitar caer enfermo cuidando la alimentación o puedo curarme consumiendo los alimentos adecuados.

Y, finalmente, me centro en lo que quería hablar, para no tenerte que tocar más los

HUEVOS

Los huevos constituyen un alimento habitual y básico en la especie humana, se presenta protegido por cácara y su contenido es proteinas y lípidos, de fácil digestión,  y son un complemento imprescindible en muchos platos debido a sus propiedades aglutinantes.
Los huevos son una fuente barata y rica de proteínas, y en casi todas sus preparaciones son muy digestivos, también son ricos en vitaminas (aunque carecen de la vitamina C) y de minerales esenciales. Ha habido, no obstante alguna polémica sobre su contenido en colesterol, que es alto, y si eso puede producir hipercolesterolemia en quien lo ingiere. No es un tema que esté claro ni zanjado, como tantos otros en nutrición. La consideración tradicional de no tomar más de dos huevos al día ni más de diez a la semana, sigue siendo válida. Si se consume sólo la clara, no existe riesgo de hipercolesterolemia, ya que ésta no contiene lípidos de ningún tipo (todos los lípidos están en la yema).
Los huevos son convenientes para las mujeres embarazadas ya que poseen colina la cual facilita el desarrollo del sistema nervioso central del embrión y del feto, asimismo la presencia de colina transformada en acetilcolina ayuda a la memoria en el ser humano. El huevo también es rico en luteína y caxantina lo cual previene de problemas oculares como las cataratas.
Pero ¿Cómo escojo los huevos? A priori, todos son más o menos iguales, ¿verdad? MENTIRA. En el momento de escoger tus huevos fíjate en el código numérico que está impreso en la cáscara. Este código nos informa del productor, el código del estado y lo más importante: la forma de cría de la gallina que ha puesto el huevo que vas a escoger.

Esto lo puede saber fijándote en el primer dígito de este código, que va del 0 al 3.
El 0 significa que estos huevos son de gallinas libres y alimentadas a base de piensos ecológicos. (corrotean, se mueven, te tocan un poco los tuyos,...)
El 1 indica que éstas son gallinas camperas, libres y alimentadas con piensos naturales. (éstas ya están más controladas, para que me entiendas la alimentación es más de lata, es difícil que pille un gusano o una lechuga,...)
El 2 corresponde a gallinas criadas en grandes naves, todas ellas hacinadas horizontamente (como si fueran a un concierto de U2, pero las 24h del día y comiendo algo raro que lleva por nombre "comida para gallinas") y
El 3 significa que provienen de gallinas ubicadas verticalmente, en jaulas. (prefiero no poner ningún ejemplo por si hay algún lector sensible o acaba de comer un huevo "3")

En los supermercados es muy muy difícil que te encuentres huevos 0, 1 o 2, y es más que probable que el que escojas sea un número 3. Normalmente este código no está impreso en el packaging de la docena o media docena de huevos que vayas a escoger, así  que deberás abrir un poco la huevera para ver el código en uno de los huevos, para verificar con toda probabilidad que es un terrible 3.
Para ir a tiro fijo acude al mercado y verás cómo el que te venden seguramente será un número 0.

Otra ventaja, no sólo para los huevos, si no para todos los alimentos, es que si prima la calidad, tus platos saldrán extraordinariamente exquisitos.



martes, 2 de noviembre de 2010

TRIKKE

TRIKKE es un innovador vehículo de 3 ruedas, donde se mezclan conceptos skate, ski, y de patin en línea. Su tecnología hace que no haya que empujar ni pedalear. Sólo necesita un peculiar movimiento de balanceo.
Los dos frenos traseros ofrecen una gran potencia de frenado. Controlados independientemente, los frenos también permiten control lateral en acrobacias, subir bordillos, etc.


En cuanto a su movimiento responde a un principio de física llamado conservación del momento angular y en la que puedes llegar a utilizar casi la totalidad de los músculos en tu cuerpo: Se podría comparar con un patín en línea o unos esquís, porque el vehículo se inclina al unísono por medio de su mecanismo coordinado de combeo.