WHEN SUSANNAH CRIES

ESOS OJOS NEGROS

Cuando llegan las horas críticas durante la noche la mejor manera de tranquilizar a la pequeña de la familia es con dos grandes éxitos: Por un lado está El cant dels ocells (la segunda noche en casa la canté incesantemente durante dos horas), pero con la que logro mejores resultados  es con este clásico de Duncan Dhu Esos ojos negros. Cuando Magda sea mayor y escuche esta canción estoy convencido que le sonará familiar ;-)

HABITUÁNDOME A LA RUTINA

A primera hora de la mañana he ido a hacerme la resonancia magnética, y ya que cuando hemos acabado la prueba eran las 7:30 he aprovechado para ir a entrenar y recuperar el entreno perdido de ayer, así que me he subido a la bicicleta de spinning y no me he bajado hasta una hora y cuarto más tarde. Jimena tiene razón: Lo que me queda. Pero mientras no me den una mala noticia con la rodilla seguiremos haciendo poco a poco, que luego ya habrá tiempo para forzar la máquina; de momento vamos al ralentí y siendo cautos.

Típica sesión de spinning

Y para darme un subidón de moral, ayer comprobamos como Sergi y un servidor tenemos las mejores medias de velocidad en la parte de ciclismo del triatlón. Hubo muy pocos participantes que igualaron o superaron los 39km/h de media. :-)



EL CONSUELO DE LOS TONTOS

Este año deportivo se ha caraterizado por anulaciones, inscripciones fuera de plazo, listas en espera (y seguimos esperando)... Un fracaso en cuanto a la hora de apuntarnos a diferentes retos deportivos. El último será mañana, no iré a la Marató del Mediterrani para prevenir que las molestias de la rodilla vayan a más; y el penúltimo fue el Garmin Triatlón al que ni siquiera me inscribí por tenerlo muy cerca con la fecha prevista del parto.

No es necesario decir, que ante estas anulaciones/decisiones de última hora de no acudir pesa en tu conciencia por no haber podido participar o, aún pudiendo, por haber tomado la decisión de no ir (normalmente esta última por problemas físicos)

Así que me queda el consuelo de los tontos: He estado ojeando los muy buenos resultados de Lluís, Jordi y Cabe en el triatlón de Bcn de hace unos días y he comprobado que teniendo en cuenta estos dos últimos años todavía nadie ha superado mi tiempo en la parte de ciclismo:

Gabri* 30' 30''

Sergi* 30' 38''

Lluis 37' 46''

Cabe 38' 36''

Jordi 41' 12''

Pero si vamos a decir verdades, digámoslas todas:

1.- En las otras disciplinas (natación y carrera a pie) todos me superan.

2.- Lluís quedó el 14º de su categoría y

3.- Cabe quedó el 3º en natación

*Resultados de 2009

PARKOUR

Una vez más voy a echar mano de Wikipedia:

"Parkour, también conocido como l'art du déplacement (en español: el arte del desplazamiento), es una disciplina o filosofía que consiste en desplazarse de un punto a otro lo más fluidamente posible, usando principalmente las habilidades del cuerpo humano. Esto significa superar obstáculos que se presenten en el recorrido, tales como vallas, muros, paredes, etc. (en ambientes urbanos) e incluso árboles, formaciones rocosas, ríos, etc. (en ambientes rurales). Esta disciplina puede ser practicada en áreas tanto rurales como urbanas."

Últimamente Hollywood ha reflejado en las últimas superproducciones esta nueva modalidad. La primera película fue la enésima entrega de James Bond: Casino Royale (2006) en la que las primeras escenas de acción se desarrollan en una persecución a través de un edificio en obras, con una coreografia muy limpia e impactante. Años después hemos visto como en Príncipe de Persia: Las arenas del tiempo (2010) Jake Gyllenhaal se luce estrenando un óptimo estado de forma e iguales piruetas.

Escena de Príncipe de Persia: Las arenas del tiempo

La cuestión es que las grandes distribuidoras se adaptan a los nuevos tiempos y gustos y que cualquier excusa es buena para mantener mens sana in corpore sano.

NO TODO SIGUE IGUAL

Mientras el Carajillo Team va haciendo de las suyas y Miquel recuperándose al ritmo que nos tienen acostumbrados los profesionales, yo estoy en un periodo de stand by. El lunes decidí que no iré a correr los 10km de la Marató del Mediterrani, en Castelldefels, y ahora estoy a la espera de hacerme una resonancia magnética para ver cuán cascado tengo el menisco.

Mientras voy haciendo alguna clase de spinning y así evito forzar más la rodilla. Lo de correr de momento está muy aparcado. Al monigote de nike que tienes más abajo lo vas a ver muy muy muy aburrido; en estos momentos prefiero ser cauto y cuando sepamos certeramente qué es lo que provoca estos dolores en la rodilla decidiremos.

Por otro lado, ansío saber los resultados pues una de las partes del próximo gran reto tiene como condición sine qua non la carrera a pie. Ahora debo seguir fortaleciendo la parte superior del cuerpo y ser paciente; la poca experiencia que tengo en pruebas deportivas me ha enseñado que hay que mantener la calma.

Si no estoy en condiciones de forzar la rodilla o no he mejorado mi rendimiento en un mes y medio, deberé esperar a 2012.

LIVE YOUR DREAMS

EN BUSCA DE LA FORMA PERDIDA

Han trasncurrido dos semanas durante las cuales no he podido entrenar, salvo dos sesiones esporádicas de spinning, y estoy en un estado de forma lamentable. Muy atrás ha quedado el mes de agosto y aquellos 60km diarios. En estos quince días he ganado 1,5kg y si pudiéramos medir el estado de forma, en una escala del 1 al 10, ahora estaría en -8.

Es mejor que vuelva a la parte positiva: Esta mañana he ido a entrenar y desentumecer los músculos atrofiados y en sólo 45min he acabado al límite de devolver el desayuno matinal. La minisesión ha sido la siguiente:

1km a 3,5% de pendiente, aumentando velocidad desde 10,5 a 18km/h

2 series de 8 (sí, 8) rep. 40 y 45kg de deltoides

2 series de 12 rep. 45 y 50kg de pectorales

4 series de 12 rep. 5 y 7 kg de rotación de hombros (hay que evitar para siempre una segunda luxación de hombro)

2 series de 12 rep. 17,5 y 20kg de tríceps y

2 series de 12 rep. 80 y 100kg quádriceps

Ya sé que es de risa, eviten los comentarios

Parte II.

Acabo de ir al mediodía y he realizado una sesión de spinning + 2 series de bíceps con 20 y 24kg; en esta ocasión he tenido mejores sensaciones y, curioso y raro el dato, me he vuelto a pesar y marcaba 1kg menos que esta mañana. Por cierto, la sesión de spinning ha sido la misma que hice como profe hace unos meses:

1.- Tequila - Salta

2.- CJ Murray - Miles Away

3.- Los Fabulosos Cadillacs - El Matador

4.- Basil Poledouris BSO Conan - Wheel of pain

5.- Studio 88 - Evacuate the dancefloor

6.- Madcon - Glow

7.- Lady Gaga - Bad Romance

8.- Ronan Hardiman - Warriors

9.- Rolling Stones - Satisfaction

10.- Texas - Say what you want

Concluyendo, debo ser constante e ir tranquilo para ir recuperando la forma. al menos, este mediodía sí que he acabado con buenas sensaciones (Aunque una flor no hace primavera)