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martes, 31 de enero de 2012

AGUJETAS

La definición en wikipedia es la siguiente: Las agujetas (mialgia diferida en latín, Cruiximent en català, DOMS in English (Delayed onset muscular soreness))) es el nombre coloquial de un dolor muscular llamado dolor muscular de aparición tardía (DMAT)  acompañado de una inflamación muscular. Aparece como un dolor localizado después de un período de ejercicio intenso tras un período carente de ejercicio. Su síntoma es un dolor intenso y localizado similar al de pequeñas agujas (de ahí el nombre), y supone una disminución de la movilidad y la flexibilidad durante un período entre uno y cinco días, dependiendo de la actividad y del historial previo de carencia deportiva.


No hay un método explícito para prevenir las agujetas, aunque el calentamiento antes y  los estiramientos después del ejercicio disminuyen la intensidad del dolor y una ducha fría al acabar también ayuda.
Hay un método infalible para la prevención de las agujetas, aunque no lo he encontrado en toda la bibliografía que he consultado: No hagas nada; te garantizo al 100% que al día siguiente no sufrirás las molestas agujetas. Aunque es recomendable para tu salud que practiques ejercicio; es más conveniente sufrir unas pasajeras agujetas que tener que visitar al médico como consecuencia de llevar una vida sedentaria.


Sin ir más lejos, una actividad que recomiendan muchos médicos y que apenas te va a llevar cansancio es caminar (mínimo 1 hora). Caminar es barato, no necesitas material técnico, ayuda a controlar los niveles de colesterol, obesidad e hipertensión arterial y, además, ayuda a prevenir la osteoporosis.


sábado, 21 de enero de 2012

BROOKS BARBICAN HARD LEATHER SHOULDER BAG

La nueva bolsa de Brooks está fabricada con el mismo cuero que utilizan para sus famosos sillines. Es una bolsa cómoda, amplia y con ese aire elegante o retro que tiene como denominador común la marca londinense.


Lo que más me atrajo cuando decidí comprarla es la correa con el cierre "Sam Brown", es decir tiene un segundo ajuste, alrededor de la cintura, para que al circular en bici o moto quede bien anclada y no se mueva al ritmo de tu pedaleo.


No te esperes un interior lleno de bolsillos y gadgets, es sencillo y diáfano, con una pequeña bolsa de tela que se ancla con dos botones metálicos. De este modo, en su interior puedes guardar un portátil de gran tamaño, varios libros, un ipad y un sinfín de objetos pequeños (13 litros de volumen).
La correa que cuelga del hombro se ajusta sin apenas complicaciones y dispone de una ancha banda de cuero que añade comodidad, distinción y facilidad en su transporte.
Hasta el momento es la mejor bolsa que he encontrado que me sirva para el ciclismo urbano y, al mismo tiempo, para la vida laboral cotidiana y no destaque negativamente cuando visto un traje.
Más info en la página oficial de Brooks y Espai Bici.

jueves, 12 de enero de 2012

SALIDAS NOCTURNAS

Estrenamos nuevo año y nuevos propósitos y objetivos. En el caso que me ocupa, sigo teniendo las mismas veinticuatro horas para gastar en un día y la misma buena o mala organización (según se mire).
Así que anoche, después de una reunión de vecinos, al más puro estilo de La Comunidad de Álex de la Iglesia, estrené la temporada nocturna en bicicleta de carretera. Un recorrido por Barcelona desde el mar hasta la falda del Tibidabo y vuelta por el mismo camino.
Dicho esto, me congratula dar el visto bueno del test de la Supernova Airstream:




Una linterna de máxima iluminación, hasta 370 lúmenes en una compacta y resistente carcasa. Gracias a su batería integrada de Lithium-Ion y el rápido montaje universal, la nueva Supernova Airstream es una luz absolutamente libre de preocupaciones. 





El soporte para manillar es extraíble, incluso se puede utilizar como una linterna muy potente. Se carga directamente a la red eléctrica u opcionalmente dispone también de una cargador con cable USB (no incluido en el pack); dispone de 4 ajustes de intensidad, tornillos de acero inoxidable, 2 anillos de goma de montaje con resistencia UV (garantizado durante 5 años) y autonomía de 2,5h a 24h.


Me despido con el trailer de La Comunidad, nada más lejos de la realidad.




martes, 3 de enero de 2012

LA PANTERA ROSA

Cada uno se marca sus objetivos y sus premios personales. Al igual que para mantener la motivación se deben marcar unos objetivos, para lograrlos también nos fijamos unos pequeños premios.
En mi caso particular mi premio es un pastelito de La pantera rosa, será por nostalgia de la infancia, porque me encantaba la serie de dibujos animados, por la serie de películas protagonizadas por Peter Sellers, por la famosa banda sonora de Henry Mancini o por otros motivos que no alcanzo a explicar ahora. La cuestión es que éste es mi premio.Todo un clásico. Bizcocho relleno de crema con cobertura de color rosa. El preferido de los niños y de esos adultos nostálgicos, como un servidor, que siguen disfrutando con su sabor.


A mediados de junio, compré una pack de 2 unidades y lo guardé en la nevera, así mientras transcurrían los  últimos meses antes del ironman, cada vez que abría la nevera veía ese pastelito empaquetado. "Se mira pero no se toca"
Finalmente llegó la ansiada fecha: 2 de octubre de 2011, después de 12 horas sufriendo y 14 compitiendo crucé junto a Magda jr. la línea de meta. Una semana más tarde volví a abrir la nevera para recoger mi premio en forma de pack doble.


Gracias señores de Bimbo por seguir produciendo un producto que lleva unas cuantas décadas en el mercado.

lunes, 2 de enero de 2012

CURSA DELS NASSOS

Último entreno, última carrera del año y primera prueba con Diaf Triatló. La San Silvestre en Catalunya recibe el nombre de la Cursa dels Nassos; se suele explicar a los niños que en  este día sale el hombre de las narices (nassos), una persona que tiene tantas narices como días le quedan al año. Los niños imaginan un personaje estrafalario con 365 narices en la cara, sin pensar que el 31 de diciembre al año le queda sólo un día para terminar.Para redondear la broma, se solía decir a los niños que se lo acababa de ver pasar por alguna calle cercana, para que corrieran a ver si lo podían encontrar.
Me tomé la carrera como un entreno más, con el plus añadido del ambiente festivo que se respiraba a esas horas de la tarde. Por cierto, muy buena temperatura y, aunque llegué solo, me encontré con varios amigos y compañeros de entreno. Vimos algunos personajes extravagantes, como un hombre vestido de reno y adornado de luces de navidad que tiraba de su hijo - papá noel - montado en un patinete, aunque la mayoría salimos corriendo con un nas que nos regaló l'home dels nassos.


En el km 7 vi mancillado mi orgullo cuando me adelantó la liebre de los 50', sí, era un entreno pero ya que estaba allí como mínimo debía mantener mi peor marca. Es curioso, intenté aumentar el ritmo durante esos 3km para que no se me escapara la liebre, pero sólo conseguí hacerlo en el sprint de los últimos 500m.
Satisfecho por el último entreno del año y también agradecido a la buena organización de la carrera, que nos hizo olvidar la pésima edición de la Jean Bouin.


Resultados:
Lluis Vaquer 37:15
Oriol Serra 47:30
Jordi Boronat 48:09
Gabriel Pinós 50:41
Cristina Peso 50:54