MARTÍ

¡Estamos de enhorabuena!!!El 26 de abril de 2010 a las 00:10, con un peso de 3,45Kg y 51cm nació Martí. La madre y el bebé se encuentran perfectamente, aunque al padre le han tenido que poner un babero y se ha tenido que comprar ropa con dos tallas más, será el orgullo y la alegría... ;-)

PENYAZO MEMBERS - PART I

Tanto hablar de Penyazo y todavía no conocemos a todos sus miembros. Vamos a hacer un ejercicio de reflexión y veamos como definíamos a cada una de las personas de la peña en 2004.

¿Habremos cambiado mucho durante estos últimos 6 años? Ahí va, con todo el cariño:

ALBERT: "Presidente de Penyazo (...). Es el hobbit del grupo. Todo se hace con mucha calma, no hay prisas. Os puede dar clases de cómo comerse un filete: primero cortar todos los trozos, después comerlos con tranquilidad. Según él es cuestión de método. Tiempo estimado: ilimitado.

Es el confidente de todos, amigo de sus amigos y de profundas convicciones, es de esos que jamás te fallan. En su casa desea que se le trate como a un inquilino y un consejo para todos es que no lo llaméis después de comer, suele tener ocupaciones establecidas y determinadas. Capaz de retransmitir su propia película con efectos sonoros incorporados (Soundblaster v. 6.9). Si teneis la ocasión de jugar a baloncesto con él, comprobareis que es el pívot más bajito del planeta (a la vez que el negro más molón). Poco amigo de las tareas domésticas, (...)"

GABRI: "Cofundador de Penyazo e instigador de todo tipo de bromas. Nació en el seno de una familia de larga trayectoria artística y su vida continúa ligada a los grandes maestros de la pintura catalana.

En realidad, eso no tiene mucho que ver con sus aficiones de aventura llenas de riesgo y locura (seguro que algún día le veremos como protagonista de “Al filo de lo imposible”). Personaje sorprendente donde los haya, enemigo de las discotecas y amante de las clases de spinning, mantente en alerta junto a él, pues por mucho que te lo esperes sabrá idearse un plan para que caigas en él. Reservado en sus sentimientos y amigo fiel, no dudes en solicitar sus servicios cuando haya que cargar, romper, rasgar, destrozar, tirar, demoler o retozar por el barro. Miembro de Honor de Abat Oliba, no desfallezcas, que el que la sigue la consigue. Nunca le provoques o sufrirás las consecuencias."

JORDI: "El rey del (...) Club. Con buenas dotes para las relaciones sociales, este motero de vocación lleva la fiesta en las entrañas. Rinde veneración a la PlayStation y lo demuestra con su increíble habilidad para pasar pantallas y escenas de juego. Esas largas horas delante de la consola le han hecho merecedor de ser el más experimentado y al que todos recurren.

Gran conversador y sabio interlocutor sueña con ver algún día una Catalunya “indenpendent i lliure”. Hace unos meses huyó a las Américas a buscar fortuna. Se fue sólo, con una mano delante y otra detrás, pero allí y en cualquier otro lugar dónde se encuentra, todos sabemos que sabe buscarse la vida. Obviable con tres copas, indispensable sereno. Docientos, picina, acensor, anrá (???) o "total, si lo pagan los padres" son algunas de sus grandes frases. Seguro que con él no te aburres (aunque puedes acabar arruinado!!!)."

PEDRO J: "El más cachondo de todos. Durante años se ha labrado una imagen de hombre liberal, mente abierta y enano gruñón, aunque en la mayoría de casos es pura boquilla.

Se desvive por sus sobrinos y las profundidades marinas y a pesar de su condición masculina, bolsos y cinturones forman parte de su quehacer diario. No en vano todos sabemos que podría ganarse la vida recorriendo los concursos acertando preguntas de cualquier índole; Pedro, ¿a qué esperas?. Hombre cariñoso y tierno, su mirada le delata, no dudéis en hurgar para encontrar lo mejor de él."

RUTH: "Si quieres encontrar a Ruth, no la busques en el polo rodeada de focas marinas y pingüinos; no soporta el frío. Este odio a las bajas temperaturas le hace protegerse siempre con varias capas de ropa, entre las que no figuran las faldas, prenda por la que no procesa ninguna admiración, menos todavía si es de color rosa.

Mujer pacífica y experta en tortillas de patatas. No sabe lo que se pierde pues no le gustan numerosos manjares, tales como el jamón o el queso. El básket de Badalona perdió a una estrella cuando hace unos años colgó sus botas para convertirse en peón de albañilería y rehacer su casa de arriba abajo. El resultado fue tan bueno, que en la actualidad disfruta en su salón viendo alguno de los capítulos de las 7 temporadas de su serie de culto “Buffy Cazavampiros”. Ruth, ¿en qué episodio te encuentras? "

Continuará

FALLECE JUAN ANTONIO SAMARANCH

Juan Antonio Samaranch ha fallecido este mediodía, a la edad de 89 años, en el Hospital Quirón de Barcelona. El presidente de honor del COI fue el mayor impulsor de la renovación del Olimpismo y uno de los mayores artífices para que Barcelona fuera sede de los Juegos Olímpicos en 1992.

Hay frases que se quedarán en el recuerdo de muchas generaciones, y ésta es:

"À la ville de... Barcelona"

Descanse en Paz

La elección de Barcelona como sede olímpica de 1992

SANT JORDI 2010

Aprovechando la diada de Sant Jordi, día internacional del libro, te recomiendo un libro muy interesante: LOS GRUPOS SANGUÍNEOS Y LA ALIMENTACIÓN, de Peter J. D'Adamo. Ya lleva unas cuantas (muchas) ediciones, pero forma parte de aquella clase de libros que periódicamente deberíamos estar consultando.

D'Adamo nos explica cómo y cuando han surgido los cuatro tipos de sangre, y porqué algunos alimentos nos sientan bien y otros no, en función de nuestro tipo de sangre. Éstas son algunas de las características de cada un de los grupos sanguíneos:

TIPO 0

Enérgico, optimista y sobresaliente. Las personas de sangre tipo O son las que mejor se adaptan a una dieta paleolítica, cazadora-recolectora. Cuando se encuentran en equilibrio, son capaces de tremendas ráfagas de energía. Físicamente, el tipo de sangre O debe concentrarse en optimizar su equilibrio hormonal y mantener su peso bajo control.

El tipo O fue el primer tipo sanguíneo sobre la faz de la tierra, su prototipo ancestral fue de astucia, y depredador agresivo. Aspectos de estas caracteristicas permanecen vigentes hasta la fecha, en toda sociedad. Liderazgo, extrovertido, energía y enfoque son de sus mejores rasgos. Puede ser poderoso y productivo, sin embargo, al estar estresado, su respuesta puede llegar a ser una de enojo, hiperactividad, e impulsividad. Cuando su 'cableado' experimenta un corto circuito, como resultado de una pobre alimentación, falta de ejercicio, comportamiento malsano, o niveles de estrés elevados, suelen ser mas vulnerables a efectos metabólicos negativos, incluyendo resistencia insulinica, deficiente actividad tiroidea, y aumento de peso. Al adaptar un estilo de vida acorde a su fortaleza, puede cosechar los frutos de su legado ancestral, su herencia genética le ofrece la oportunidad de ser fuerte, esbelto, productivo, longevo y optimista.

TIPO A

Intenso con inquietud intelectual. Las personas de sangre tipo A se adaptan mejor a una dieta basada en vegetales. Cuando se encuentran en equilibrio, son capaces de intensas ráfagas de creatividad y de expresión personal. Físicamente, el tipo de sangre A se debe concentrar en mantener sus sistemas tanto cardiovascular como inmunológico, saludables.

El tipo A surgió al pasar de la etapa cazador/recolector a una de crecimiento y construcción. Apareció dicha sangre en Asia y el Medio Oriente entre 25000 y 15000 AC, en respuesta a nuevas condiciones ambientales. El factor clave en la evolución del tipo A puede ser trazado por la lucha de sobre vivencia durante la etapa de escasez, habiéndose extinguido grandes hordas ganaderas del África. Los humanos fueron abriendo camino fuera de sus hogares ancestrales hacia Europa y Asia. El cultivo de granos y ganado fue cambiando las cosas. Por vez primera la gente podía prescindir del estilo de vida del cazador/ recolector y establecer comunidades estables. Con el tiempo las adaptaciones que produjeron la sangre tipo A estaban basadas en la necesidad utilizar plenamente nutrientes de fuentes de carbohidratos. Estas adaptaciones biológicas se pueden observar aún hoy en la estructura digestiva del tipo A: bajos niveles de ácido clorhídrico estomacal y altos niveles de enzima intestinal compuesta por disacáridos, permiten una digestión eficiente de los carbohidratos. Estos factores aunados con niveles bajos de fosfatasa alcalina intestinal hacen difícil el digerir y metabolizar proteína y grasa animal.

TIPO B

Vibrante y adaptable. Las personas de sangre tipo B disfrutan de las bondades de ser "modelo antiguo', en cuestión de genética. El tipo de sangre B tienen el gran don de hacer uso de su 'conexión mente-cuerpo'. El talón de Aquiles de la sangre tipo B es sin duda su sistema inmunológico-idiosincratico y tendencia a un sistema nervioso débil.

Los Bs cargan el potencial genético para gran maleabilidad y habilidad para gozar en condiciones cambiantes. A diferencia de O y A quienes se encuentran en lados opuestos de cada espectro, los B son fluidos no estancados con la habilidad de moverse en ambas direcciones a lo largo del continium. Es fácil ver como esta flexibilidad sirvió a los intereses de los primeros Bs que necesitaban balancear las fuerzas gemelas del reino animal y vegetal. Al mismo tiempo puede ser un enorme reto, balancear dos polos y suelen ser altamente sensibles a los efectos de perder el equilibrio y el balance tanto inmunologico, psíquico y físico. Los retos principales que pueden ponerse en el camino de óptima salud incluyen una tendencia de producir niveles altos de cortisol en situaciones de estrés, sensibilidad hacia las lectinas especificas de su fisiología en los alimentos, que resultan en inflamación y mayor riesgo en desarrollar el síndrome X, susceptibilidad sensible a virus de lento crecimiento como los de MS, CFS, lupus, y vulnerabilidad a enfermedad auto inmune.

Un tipo B siguiendo los lineamientos y estando saludable tiene menos factores de riesgo en adquirir cualquier enfermedad y suelen ser físicamente mas fuertes y mentalmente más equilibrados que cualquiera de los otros tipos sanguíneos, tienen una capacidad mayor de adaptación a las alturas y curiosamente tienden a ser estadísticamente los más altos (Como siempre, yo me salgo de las estadísticas :-))

 

TIPO AB

Compasivo, empático y extravagante. Las personas de sangre tipo AB se adaptan mejor a una dieta mixta de tipo omnívora. Físicamente, el tipo de sangre AB debe concentrarse en optimizar la salud de su sistema inmunológico y aparato digestivo.

 

El tipo AB posee una cualidad tipo camaleón, dependiendo de la circunstancia suele apropiarse de las características de cada uno de los dos tipos sanguíneos que lo componen. Al encontrarnos con esta revolucionaria evolución nos damos cuenta de que el tipo de sangre AB equivale al símbolo de modernidad. Esta sangre es rara, encontrada en un 5 % de la población mundial. Es la sangre mas nueva de apenas 10 o 12 siglos, surgida de la mezcla de A y B. Es sin duda la única sangre que fue resultado de la fusión mas no del medio ambiente. Compartiendo tanto los beneficios como los retos de ambas sangres, esta única cualidad tipo camaleón, dependiendo de las circunstancias, puede adaptarse a las características propias de cada uno de los dos tipos. En ocasiones tipo A, en otras tipo B, o bien una fusión de los dos. Observando esta notoria evolución nos queda claro que las características genéticas de nuestros antepasados radican hasta la fecha en nuestra sangre. Reflejan la herencia mixta de las sangres tanto de tipo A como de tipo B. Cuentan con la baja acidez estomacal del A, pero al mismo tiempo poseen cierta adaptación del tipo B a la carne, mas carecen de la acidez estomacal necesaria para metabolizar dicha carne de forma eficaz, y esto hace que se les deposite en grasa

También puedes consultar en este enlace http://www.northamericanpharmacal.com/hispanica/ información complementaria a sus libros.

CURSA BOMBERS 2010

DECEPCIÓN. Ésa es la palabra que define perfectamente la sensación que he tenido al llegar a meta.

Durante los últimos meses he ido sufriendo muchas molestias en la rodilla izquierda, al tiempo que ha coincidido con el escaso tiempo que he dedicado a entrenar. Por todo ello tenía decidido que la cursa dels bombers fuera la última carrera a medio/largo plazo, si con ello conseguía evitar una lesión prolongada o (lo que deseo evitar a toda costa) pasar por el quirófano.

Ya que la rodilla era mi principal hándicap, me fijé 2 objetivos:

1.- Acabar la carrera

2.- Si todo iba ok, debía hacer 49’ máximo para mejorar, ni que fueran unos segundos, mi última marca.

Previamente el viernes hablé con David, el fisio-crack, y me recomendó vendarme la zona inferior de la rodilla para prevenir problemas mayores. Seamos sinceros, las palabras fueron “yo de ti no correría, pero si vas a correr te recomiendo que te vendes la rodilla, (…)”

Y, finalmente, llegó el esperado domingo. Designamos mi casa como base logística y quedé con Albert, Jordi, Pedro y Silvia. Cuando llegaron todos emprendimos el camino hacia el Parc de la Ciutadella; Lluís nos esperaba a Jordi y a mí en el cajón de salida de los 53’, Albert, Pedro y Silvia decidieron salir con ventaja desde el cajón designado para los que no podían justificar marca o para un registro superior a los 60’.

Empieza la cuenta atrás y visualizo mis objetivos: acabar la carrera y bajar de 49, acabar la carrera y bajar de 49, acabar la carrera y bajar de 49,… Dan el pistoletazo de salida y salimos los tres pausadamente, acercándonos a la línea de salida; la liebre que lleva el globo de los 49’ está muy cerca de nosotros y eso ya me da confianza para lograr mis objetivos. Cruzamos la línea de salida, Lluís y Jordi van delante de mí, pero a los pocos metros observo que puedo imprimir más ritmo, así que les hago indicaciones y tiro pel dret. Al minuto observo de reojo que la liebre de los 49’ ha perdido el globo! Ya puedo decir adiós a la referencia. Por entonces, aún estoy fresco (y qué menos, si acabamos de salir!) y veo que a no muy lejos va la liebre de los 45’… a por él!!! Pero no cojo con mucho brío la pendiente del Paral•lel, así que opto por reservarme y ya lo pillaré en Gran Via. Cuando giramos por Gran Via observo como el globo de los 45’ está más lejos que antes, llevamos poco más de 4km y, a priori, el mismo ritmo inicial, así que no me precipito, sigo con lo mío que así seguro que llegaré a los 49…

En Marina, me reencuentro con Lluís y también con Lluís Torra, gran compañero de fatigas e ingentes sudadas!!! Los animo a ambos (como si fuera sobrado) y sigo con lo mío. Al menos, ahora vuelvo a tener 2 referencias y ellos están en mejor estado de forma que un servidor. Cuando llegamos a Via Laietana le hago indicaciones a Lluís para acelerar, apenas nos queda poco más de 1km, pero él a su vez me hace indicaciones de que vaya tirando, así que empiezo a acelerar durante 20m, uyuyuy si sigo así no llego. Así que vuelvo al ritmo previo, que me ha ido muy bien durante toda la carrera. Además Lluís Torra va imprimiendo una marcha muy homogénea, decido seguir con mis “liebres”, pero a 500m debo intentarlo de nuevo, y, de nuevo, otro intentus interruptus… pero la gran decepción es cuando consigo ver el marcador de meta: 49’55’’ y aún no he llegado, mierda, mierda , mierda.. Ahora sí voy a todo lo que puedo hasta que cruzo la línea de meta, tiempo real: 50’ 05’’

No me lo puedo creer, en aquellos momentos se me cayó el alma al suelo, menuda porquería de carrera he hecho. Vale, doy gracias a que la rodilla ha aguantado como una campeona, pero 50’???? Estoy indignado conmigo mismo. Lluís llega detrás y no tiene buenas sensaciones, a Lluis Torra lo he perdido de vista y Jordi llega al poco. Lluís nos comenta que tuvo que parar y anduvo un rato, pues luego tuvo que hacer una buena remontada, pq me pilló en Marina!!!

En fin, la promesa revelación de la carrera es Albert, 53’, qué crack y en su gráfica se ve claramente que a cada km aceleraba más. Molt bé!!! Me saco el sombrero ante vos.

Luego acudimos al punto de encuentro, donde nos esperaban Raquel y Magda; me volví a reencontrar con Lluís Torra y Xavi (otro crack , 43’). De ahí nos fuimos al Arco de Triunfo donde nos esperaban los espartanos Sergi y Maria y una distinguida representación de lo mejorcito del Holmes: Katia, Carlo, Lluís, Jordi, Santi, Karina,…

© Karina

© Karina

Sergi coincide conmigo en que sin haber podido dedicarle tiempo a entrenar, no se puede hacer más… Que no? Y entonces de dónde has sacado eso 41’ 14’’!!!!

Conclusión: Estoy hundido en la miseria, me queda el consuelo de los tontos: Tenía la rodilla mal y apenas he entrenado en los últimos 3 meses. Así que el lunes (es decir hoy) me dedicaré a hacer una clase de spinning y algo más de cardio para relajar las piernas.

Mal, Mal, Mal.

Aquí van unas cuantas gráficas:

Albert 53' 42''

Gabri 50' 05''

 

Jordi 51' 10''

Katia 53'15''

Lluís Planas 50' 19''

Lluís Vaquer 38' 11''

Lluís Torra 50' 00''

Maria 59' 42''

Natàlia Farré 1:02'28''

Pedro 59' 55'

Santi 45' 03''

Sergi 41' 14''

Silvia 1:11' 46''

TITAN SERIES: BCN - LA CASA DEL BOSC

Ya hemos vuelto a las andadas: mucho trabajo y escaso tiempo para entrenar y ya no digo para escribir en el blog!!! A los hechos me remito.

El pasado 21 de febrero de 2010, (11 días más y hubieran pasado 2 meses!!!), perdón, a lo que iba: El pasado 21 de febrero nos reunimos unos cuantos amiguetes para hacer una señora pedalada; con la escusa de rememorar los entrenos que hacíamos Sergi y un servidor, preparándonos para la Titan Desert, logré convencer a 19 valientes para hacer una etapa de las Titan Series: Barcelona – La Casa del Bosc – Barcelona.

Ni salimos todos desde el mismo lugar, ni llegamos al mismo destino, aunque buena parte del camino lo hicimos la mayor parte del grupo. Ese domingo 21 de febrero gozamos de viento, sol, frío, lluvia y, sobretodo, muchas risas. Para algun@s nunca en su vida habían recorrido 100km de una tirada (ni siquiera 40km), para otr@s aquel recorrido sería uno más de su larga lista, pero tod@s fueron un@s auténtic@s valientes. Como no hay ni mejores ni peores, me limitaré a nombrar a cada un@ de ell@s:

Joan S. Bach

Isabel

Sergio Poch

Cuñaaao (Josep??)

Bàrbara Teixell

Montse Goyanes

Víctor Llinas

Miquel Ferrer

Lídia

Toni Giralt

Carles Manchón

Lluis Torra (The ninja warrior)

XaviBermúdez

Fernando Pinós

Jorge Palau

Mingo (Equipo Diesel)

Consol (Equipo Diesel)

Juan (Equipo Diesel) y

Gabri

Como los recuerdos ya han quedado lejanos, aprovecharé las crónicas del Titan y Miquel para relatar como fue todo:

http://mountainretos.blogspot.com/

"Menuda pedalada se ha montado hoy. La salida era a las 8.30 desde el Forum y a las 7.45 hemos salido Isabelenka y yo de El Masnou con Xavi Flaix como novedad. Enfilabamos el Besòs con viento en contra unos 12 pollastres.

Objetivo La Casa del Bosc, en el Montseny. En contra: el viento, el barro, el frío, el agua por todas partes, la charrera que llevamos, el mercado de Canovelles, y los tiempos de control, pues hemos reservado mesa a las 13.30 h.

Cerca de Mollet se nos une Cuñaoooo. Lo curioso es que desde que he salido de casa y durante toda la ruta, se irá uniendo gente hasta formar una pedalada en toda regla. Pasado Granollers, llegamos a Canovelles, en Pleno Mercado. Es como pasar una trialera pero en vez de piedras y raíces con carritos de la compra y bolsas. Justo antes del mercado se nos unes unos 4 bttros mas y pasado el mercado, otro. Todos los nuevos integrantes pertenencen a la organización. Nos llevan por caminos que solo ellos conocen, nos vigilan que no nos quedemos atrás y nos animan. Que grandes!!

Y con este buen rollo, pasamos La Garriga y enfilamos por Cànoves hasta el pantà de Vallforners, que debe tener alguna fuga pues con lo que ha llovido tendría que estar mas lleno. Aquí ya hace rato que las rampas son para cojer hambre.

Desde el pantà empieza la subida "ramposa"hasta la Casa del Bosc, siempre paralelo a un riachuelo y con constantes pasos mojados, igualito que en cualquier Volta a la Cerdanya.

Justo antes de llegar, y como promoción turística de la zona, se ve que plantaron un castanyer hace mil años. Lo llamaron d'en Cuc, y es tan grande que tiene una puerta con una habitación en el interior.

Por fin la recompensa: ensalada con mozzarela y frutos secos, torradas, embutidos, quesos, alcachofas a la brasa, entrecots con ceps, y muchas risas.

Nos hemos reído tanto, que cuando hemos retomado el camino dos horas después como que no importaba la lluvia.

En La Garriga, y pensando en la madición del diable, le he pedido el frontal a Miqueu para volver a casa a la hora que fuera. Como nadie me ha seguido (suerte) he cogido el tren con el resto. Con revisor y todo!!

Al final me han salido unos 92 km y una sensación de día vivido a tope."

http://www.correrypedalear.com/

"Gran Pedalada la que se organizó el otro día. Todo gracias a Gabri y su gran poder de convocatoria (otros deberían tomar nota, y no daré nombres).

Nos juntamos un grupo de 12-13 en el Forum para desde allí ir hasta a la Garriga, siguiendo el Besos, y luego subir, ya en el parque del Montseny, hasta el restaurante de La Casa del Bosc.

Lo curioso es que durante la ruta se han ido uniendo unos cuantos y otros han decidió dar media vuelta antes de llegar al restaurante.

La ruta ha tenido de todo, mucho barro, frío, viento, lluvia, pinchazos, caídas tontas, pájaras, buena comida, mucha bebida,… , pero lo más importante es que nos hemos divertido y hemos disfrutado de un buen día de btt.

Gracias a todos los fotógrafos ya que yo no hice ninguna foto.

Y sobretodo agradecer a Gabri y demás guías locales que nos han llevado desde Canovellas por unos caminos espectaculares y evitando la carretera, que nos han ido animando continuamente y que no han dejado que nadie se quedara atrás solo.