Han trasncurrido dos semanas durante las cuales no he podido entrenar, salvo dos sesiones esporádicas de spinning, y estoy en un estado de forma lamentable. Muy atrás ha quedado el mes de agosto y aquellos 60km diarios. En estos quince días he ganado 1,5kg y si pudiéramos medir el estado de forma, en una escala del 1 al 10, ahora estaría en -8.
Es mejor que vuelva a la parte positiva: Esta mañana he ido a entrenar y desentumecer los músculos atrofiados y en sólo 45min he acabado al límite de devolver el desayuno matinal. La minisesión ha sido la siguiente:
1km a 3,5% de pendiente, aumentando velocidad desde 10,5 a 18km/h
2 series de 8 (sí, 8) rep. 40 y 45kg de deltoides
2 series de 12 rep. 45 y 50kg de pectorales
4 series de 12 rep. 5 y 7 kg de rotación de hombros (hay que evitar para siempre una segunda luxación de hombro)
2 series de 12 rep. 17,5 y 20kg de tríceps y
2 series de 12 rep. 80 y 100kg quádriceps
Ya sé que es de risa, eviten los comentarios
Parte II.
Acabo de ir al mediodía y he realizado una sesión de spinning + 2 series de bíceps con 20 y 24kg; en esta ocasión he tenido mejores sensaciones y, curioso y raro el dato, me he vuelto a pesar y marcaba 1kg menos que esta mañana. Por cierto, la sesión de spinning ha sido la misma que hice como profe hace unos meses:
1.- Tequila - Salta
2.- CJ Murray - Miles Away
3.- Los Fabulosos Cadillacs - El Matador
4.- Basil Poledouris BSO Conan - Wheel of pain
5.- Studio 88 - Evacuate the dancefloor
6.- Madcon - Glow
7.- Lady Gaga - Bad Romance
8.- Ronan Hardiman - Warriors
9.- Rolling Stones - Satisfaction
10.- Texas - Say what you want
Concluyendo, debo ser constante e ir tranquilo para ir recuperando la forma. al menos, este mediodía sí que he acabado con buenas sensaciones (Aunque una flor no hace primavera)
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